O que é melhor para emagrecer?

Eis a lista do que considero os melhores métodos para emagrecer de modo adequado e consistente:

1) Musculação é melhor do que aeróbico.

2) Aeróbico é melhor do que dieta/reeducação alimentar.

3) Exercício (em geral) é melhor do que dieta/reeducação alimentar.

4) Pequenas mudanças na alimentação feitas aos poucos são melhores do que mudanças drásticas/dietas muito restritivas.

5) Qualquer coisa é melhor do que cirurgia bariátrica.

Mas o melhor de todos os métodos é:

- Musculação como método principal combinada com um pouco de treino aeróbico e pequenas mudanças graduais na alimentação.